수순이 Life

[16:8간헐적단식14일차]1일2식 다이어트식단과 운동기록, 간헐적단식후기

키158 공복몸무게50.7kg->49.6kg2주차인데 감량이 너무 더디다. 나름 클린식도 운동도 하고 있는데 아 .. 중간에 뭐 찔끔 과자 먹고 했지만.. ?다이어트식이긴 하지만 맛있는게 먹으면서 조금이라도 감량 하고 있으니 나쁘지 않은 성적이라고 생각해야 하는건가.식사 시간을 바꿔봐야 하는건가. 여러가지 생각하게 된다. 일단은 한주만 더 가보자. 아침 공복유산소 5k완수월하게 뜀이번주 러닝 마일리지 37k목표했던 25k 초과달성역시 자주 뛰어야 심박도 돌아온다. 아침금식점심 다이어트식단곤약면쏨땀과 대구살70g, 삶은계란맛있게 완먹  다이어트 당근콜라비 쏨땀만드는법2024.04.27 - [요리] - 파파야 없이 당근쏨땀 콜라비쏨땀 만들기 쏨땀레시피/쏨땀소스 만드는법/쏨땀다이어트..

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[16:8간헐적단식13일차]공복유산소10k 곤약면다이어트 쏨땀다이어트

키 158 공복몸무게 50.1kg(전일대비 +0.1kg)이정도면 이제 50kg 고정된듯날 좋고! 토요일 아침 공복유산소 모닝런 10k완료너무 재밌게 뛰었다. 이제 점점 더워져서 더 일찍 나서야 할듯.아침식사 금식점심 다이어트식단 다이어트 곤약면 분짜만드는법, 돼지뒷다리살 요리2024.04.28 - [요리] - 분짜 느억맘소스 만들기 곤약면분짜 돼지뒷다리살 요리 다이어트레시피 분짜 느억맘소스 만들기 곤약면분짜 돼지뒷다리살 요리 다이어트레시피다이어트 분짜 만들기 레시피 다이어트에 좋은 돼지뒷다리살 요리 오늘 만들어 볼 다이어트 요리는 곤약면과 돼지뒷다리살로 만드는 다이어트분짜입니다. 분짜의 ‘분’은 쌀국수면, ‘짜’는susoon.tistory.com 곤약면분짜대체당 넣은 당근콜라..

파파야 없이 당근쏨땀 콜라비쏨땀 만들기 쏨땀레시피/쏨땀소스 만드는법/쏨땀다이어트

당근쏨땀 콜라비쏨땀 만들기 쏨땀은 태국인의 식탁에서는 한국의 김치 같은 모든 요리에 곁들여 먹는 그린파파야로 만든 샐러드입니다. 그린파파야는 한국에서 가격도 비싸고 구하기 어려워서 식감이 비슷한 콜라비나 당근으로도 쉽게 만들 수가 있습니다. 고기 먹을 때 곁들이거나 단독으로 먹어도 맛있고 다이어트 중이라면 다이어트식단으로 곤약면에 비벼서 먹어도 새콤 달콤 매콤 너무 맛있어요. 쏨땀만들기, 쏨땀소스 만드는 법 꼭 필요한 재료 당근이나 콜라비(무 대체) 피쉬소스(까나리액젓, 멸치액젓 대체) 라임즙(레몬즙, 식초, 애사비 대체) 스테비아(알룰로스, 설탕, 팜슈가 대체) 마늘 베트남고추(페페론치노, 청양고추, 쥐똥고추 대체) 없어도 되지만 있으면 좋은 재료 땅콩(아몬드 등 너츠류) 건새우 홍고추 방울토마토(토마..

키158 공복몸무게 50kg(전일대비+0.2kg) 아침금식점심 다이어트식단콘샐러드, 마파순두부, 안동찜닭, 콩나물국챙겨온 당근라페샐러드, 토마토를 추가하여 먹었다밥은 50g정도. 지금 보니 밥만 조금 담았을 뿐, 양이 많아보인다. 양조절을 좀 해야하나오후간식 너츠 네알 저녁 다이어트식단 곤약면 분짜 돼지뒷다리살150g, 곤약면으로 만든 분짜.콜라비와 당근 절임 곁들였다. 역대급 맛있었던 저녁식사 돼지뒷다리는 그냥 구워먹으면 퍽퍽하고 질긴데 간장양념해서 볶으니 부드럽고 진짜 맛있다. 천천히 꼭꼭 씹어먹어야 하는데 너무 맛있어서 빨리 흡입했다. 한동안 또 이것만 먹을것 같다. 2024.04.28 - [요리] - 분짜 느억맘소스 만들기 곤약면분짜 돼지뒷다리살 요리 다이어트레시피 분짜 느억맘소..

2024년 청년일자리도약장려금 □ 주요내용 5인 이상 우선지원 대상기업에서 취업애로청년을 정규직으로 채용하고 6개월 이상 고용 유지시 최장 2년간 1,200만원 지원 □ 지원대상(기업) 사업참여 신청 직전 월부터 이전 1년간 평균 고용보험 피보험자수가 5인 이상인 우선지원 대상기업 사업주 (1인 이상 가능 기업 지식서비스, 문화콘텐츠 등)- 기업에서 청년을 먼저 채용한 경우, 3개월 이내 사업참여신청서 제출 및 청년정보 입력 □ 지원대상(청년) 만 15~34세의 4개월 이상 실업상태, 고졸 이하 학력, 국민취업지원제도 참여자, 고용촉진장려금 지원대상, 자립지원필요 청년, 북한이탈청년, 최종학교 졸업 후 고용보험 가입기간 1년 미만인 청년 등 □ 지원내용 신규채용 청년 1인당..

'동양의 바닐라'로 알려진 판단잎(pandan leaf)은 동남아시아 요리에 사용하는 허브이자 향신료입니다. 매끄럽고 긴 잎으로 밝은 녹색입니다. 판단잎(pandan leaf)은 달콤한 음식에 풍미를 더하거나, 차, 디저트의 천연 녹색 색소로 사용할 수 있습니다.  판단의 맛은 어떤가요? 풀향과 함께 달콤함, 고소함, 꽃향기, 견과류 향이 동시에 나는 향을 가지고 있습니다. 판단을 먹을 수 있나요?판단은 그대로 먹는 것이 아니라 음식에 맛을 내거나 음식을 포창하여 향기로운 향을 부여하는 데 사용됩니다. 판단잎은 다른 재료와 함께 차로 끓여 마시기도 하며, 싱가폴에서 인기 있는 카야잼의 주요 재료이기도 합니다.    판단잎(pandan leaf)의 효능 관절염 및 관절 ..

공복몸무게 49.8kg(전일대비 -0.6kg) 어제 무리하게 운동하긴 했나 보다. 폭식 후 증량된 몸무게 바로 회복. 오랜만에 체중계에 숫자 4가 찍혔다. 이대로 욕심내지 말고 천천히 재밌게 다이어트하자. 아침 금식 점심 다이어트식단 곤약면콩나물무침, 소고기청경채볶음, 조갯살미역국, +올리브오일 연근땅콩강정이 있었으나, 튀김류는 패스. 오늘 식단표를 보니 곤약면과 미역국 등 클린 하게 먹을 만한 반찬이 많아서 집에서 야채는 따로 챙겨 오지 않았다. 한식도 너무 튀긴 음식만 아니면 좋은 다이어트 식단이 될 수 있다. 오후간식 너트 네알 저녁 다이어트식단 토마토 낫또 비빔밥! 최근에 계속 먹는다.안 질린다. 현미밥 50g, 냉장고 갖은 야채, 단백질은 랠리큐브닭가슴살 단호박맛 50g 계란 두부 낫또 소스는 ..

티스토리 작성글이 네이버에 노출되지 않을때?티스토리 작성글 중 어떤 글을 보이고 어떤글을 보이지 않을때?과거에 작성했던 티스토리글만 네이버에 노출될때?네이버웹마스터 도구 등록을 마친 최적화된 블로그인데 티스토리 글이 네이버에 검색되지 않을때?티스토리 휴식 후 다시 시작했는데 과거 글만 네이버에 노출 될때? 나는 과거에 1일 1포스팅을 하면서 티스토리 블로그를 꾸준히 운영하여 검색 최적화 상태를 만들어두었다.네이버웹마스터도구에 등록하고 타 포털 사이트에도 글이 검색될 수 있도록 초기 셋팅을 끝냈다. 그 당시에는 구글, 네이버, 다음을 통해서 이미 유입이 잘 되고 있는 상태였다.  그런데 블로그를 몇 년 쉬다가 최근 다시 티스토리블로그를 시작했는데 다음포털에서는 내 블로그 전체글이 검색 되..

직장인이라면 매월 급여에서 일정 요율이 적용된 건강보험 국민연금 고용보험의 보험료가 공제됩니다. 고용보험과 산재보험에는 상한액과 하한액이 없지만 국민연금과 건강보험은 상한액 하한액이 존재합니다. 소득이 아무리 많더라도 상한액만큼의 보험료만 부과되고 소득이 아무리 낮더라도 정해진 하한액만큼의 보험료가 부과됩니다. 올해의 상한액과 하한액은 얼마인지 적용기간은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.  2024년도 국민연금  상한액과 하한액구 분적용기간2024.7.1~2025.6.30근로자부담분(4.5%)하한액390,000원(기준소득월액)17,550원상한액6,170,000원(기준소득월액)277,650원①국민연금은 소득월액의 9%의 보험료가 부과됩니다. (사업주 4...