수순이 Life

키 158 공복몸무게 50.7kg (전일대비 +0.2kg) 나원참. 어제 나름 식단도 하고 운동도 열심히 했는데 0.2키로가 불었다. 저녁에 코끼리 샐러드를 먹어서 그런가. ? 오늘의 다이어트 점심식단 당근오이 쏨땀, 내맘대로 곤약면 얌운센 챙겨갔다. 리코타치즈 샐러드도 있어서 야채 풍성. 내가 좋아하는 두부, 계란말이까지! 오늘은 단백질 폭탄 급식이다. 볶음 김치가 있었는데 생김치를 가져 왔다. 나는 다이어터러 나름 제한했다. 밥을 천천히 꼭꼭 씹으면서 먹으니까 달고 맛있다. 요즘은 기본 30분 정도 점심 먹는다. 국은 건더기만 먹고 국물은 최소화 하려고 노력중이다. 퇴근 전 아몬드 세알 간식! 미세먼지 수치가 높은날이라고 하더니 하늘이 뿌옇다. 목도 칼칼한 것 같은 느낌이다. 다이어트 저녁식단 7시에..

키 158 공복몸무게 50.5kg (전일대비 -0.2kg) 몸무게에 연연하지 않는게 좋다곤 하지만 수치로 확연하게 증명되는 몸무게를 안잴수는 없다. 어제보다 조금 빠져 있어서 기분 좋은 아침. 오늘의 다이어트 점심식단 회사에서 급식에 야채가 없을 수도 있고 야채를 더 먹고 싶어서 작은 통에 야채를 챙겨 온다. 오늘은 미리 만들어 놓은 쏨땀 추가했다. 닭은 단백질이고 가지 나물은 식이섬유고 해파리 냉채도 라이트하고 미역국도 클린하다고 자기최면중. 다이어트 시작 하고 나서는 일반식 먹는 점심시간이 기다려진다. 요즘은 식단표 외울정도. 쌀밥은 작게. 이게 다이어트 식단이 맞나 싶지만 내기준에는 다이어트식단이다. 퇴근전 출출해서 간식으로 아몬드3알 먹었다. 운동가기 전에 과하게 먹으면 유산소 할 때 조금 힘들수..

오늘의 공복몸무게 키 158 , 50.7kg 살이 너무 쪘다. 운동은 러닝이든 스쿼시든 꾸준히 했는데 꾸준히 과자와 빵을 먹었다.키 158에 46~47키로를 유지 했었는데 어느순간 53키로까지 쪘다. 그냥 맛있게 행복하게 많이 먹었다. 프로다이어터로써 작년에도 식단과 운동을 지키면서 간헐적 단식으로 5키로는 감량했었기 때문에 쉽게 이번에도 할 수 있을 줄 알았는데 과자와 빵 탄수화물에 이미 중독되어서 쉽게 끊기가 힘들었다. 그래서 기록하는 다이어트와 운동일지! 2주 동안 과자와 빵 간식을 서서히 끊고 클린하게 먹었더니 3키로 붓기는 금방 빠졌다.  아침은 거르고 점심 저녁 2끼를 먹는 16:8 간헐적 단식을 했다.  오늘의 점심 다이어트식단  점심은 일반식을 먹되, 야채는 집에서 챙..

짧게 머무는 하루 경유 여행이라 굳이 비싼 호텔을 잡을 필요는 없었다. 5만원을 넘지 않는 선에서 가능한한 1군 근처에 작더라도 깨끗한 곳이었으면 했다. 더콘셉트 호텔은 구글 평점도 좋고 생긴지 얼마 안된 신상 호텔이라 깨끗하다는 평이 많아서 예약했다. 위치 1군 부이비엔 워킹스트리트에서 걸어서 10분정도 걸린다. 10분 정도면 살살 걸을만 하다고 생각했는데 동남아의 낮은 뜨겁다. 그랩 바이크 무조건 이용하는것을 추천. 호텔이 없을 법한 도보가 이어진다. 객실 생긴지 얼마 안된 신상호텔이라 침구 욕실 객실 전반적으로 깨끗하고 객실상태 특별히 흠 잡을 곳 없다. 샴푸 바디워시 치약 칫솔 비누 드라이어 실내화 구비되어 있다. 콘센트 꽂을 곳이 침대 옆으로 두곳 티비쪽도 한곳, usb단자도 있어서 스마트 워치..

아득하게만 느껴졌던 약속의 그날이 바쁘게 지내다보니 오긴 왔다. 오래 집을 비워야해서 어제는 집정리 그리고 짐 꾸리기에 빠듯한 하루를 보냈다. 오전8시 비행기라 최소 두시간 전에는 도착해야 하기에 일찍 잠자리에 들었는데 새벽 알람 소리가 울린지 일초만에 눈을 떳다. 역시나 뜬눈으로 밤을 샛다. 새벽 김해공항은 너무 혼잡하다. 출국장 겨우 빠져나와서 커피한잔 마실 틈 없이 비행기에 올랐다. 옆자리 꼬맹이는 5시간 내내 울어재끼고 처음엔 달래는 엄마가 안쓰러웠는데 나중에는 귀가 아파서 내가 죽겠더라. 애는 죄가 없는데 너무 괴로워서 빨리 탈출하고 싶다. 호치민에서 하루 경유한다. 입국심사만 50분은 족히 걸린 것 같다. 여행 시작도 전에 벌써 지쳐버린다. 호치민 떤셧넛공항 환전부스, 공항 환전하기, 환율 호..

일이 즐겁다. 매직아이 보듯 모니터만 멍하게 쳐다보던 일상이 요즘은 한 20% 텐션이 올라갔다. 가게 문 닫으면 일이 깔끔하게 종료되고 가게 문 열면 리셋되서 그날의 일이 시작되는 업무면 얼마나 좋을까. 휴가를 마치고 돌아오면 키보드가 보이지 않을만큼 서류들이 쌓이겠지. 그건 그때가서 생각하기로 했다. 일단은 큰 이벤트 없이 있는듯 없는듯 자리를 지키다가 조용히 떠나는것이 목표다. 요즘은 업무 능률도 올라가는 느낌이다. 오늘 할 일 내일로 미루고 기한이 임박하면 초 집중력을 발휘해 몰아서 쳐내는 전형적인 루팡 스타일인데 내 공백에 차질이 없으려면 예기치 못한 상황에 대비하여 없는 일도 찾아서 하고 있다. 이래서 직장인들에게는 장기 휴가가 필요한가보다. 사용자 노동자 서로에게 윈윈일테니. 저녁엔 슬슬 짐을..

더운 나라의 12월은 인기가 많다. 놀고 싶은 연말의 풀어지는 분위기도 있어서 그런지 12월은 여행 성수기다. 그래서 항공료 또한 비싸다. 티켓을 꾸준히 검색했다. 보통 서너달전에 미리 발권하거나 출국일 임박한 잔여표가 있는 경우 비교적 싸게 예매 할 수 있다. 몇 달 전부터 스카이스캐너를 들락거렸다. 호치민 경유편이 반값이다. 휴가가 짧았다면 고민없이 눈물을 머금고 직항을 이용했겠지만 가난한 여행자는 경유가 최선이다. 차라리 잘 됐다 싶었다. 베트남음식은 너무 맛있다. 여유있게 호치민 투어도 하고 일부러 하루를 머무는 항공편을 예약했다. 2개국을 가게 되어 준비 할 것도 2배가 되었다. 아시아 통합으로 쓸 수 있는 유심을 구매했다. 베트남은 그랩 이용자수가 많고 태국은 볼트를 많이 쓴다고 하니 미리 어..

과거엔 현지에 도착해서 몇시까지 체크인을 하고 몇시까지는 랜드마크를 돌며 관광을 하고 몇시엔 이 음식점에 가서 꼭 이 메뉴를 먹어야 하고 등. 시간대별로 계획을 짜고 실천해 나가는 스타일이었다. 완벽한 스케쥴을 짜서 짧은 시간안에 그곳을 담고싶었다. 방탈출게임 도장깨기하듯. 그런데 여행짬이 차고 나서는 진정한 여행은 휴양이라는것을 깨달았다. 내가 예술과 문화에 조예가 깊지 않다. 다른나라의 건축물, 동굴, 불상 봐서 뭐하겠는가 누군가에게 얘기하긴 좋겠다. ’나 여기 가봤다‘고. 돌이켜보면 몸만 피곤하지 기억에 남지도 않더라. 휴양이라는것이 꼭 호캉스처럼 거창한 것을 말하는것이 아니다. 그냥 내 몸 누일곳 하나 있는 곳에서 잘 먹고 잘 쉬는것. K직장인은 현생에 지쳐서 쉬는게 쉬는것 같지 않단 말이지. 그..

해외여행이 취미이자 낙이었던 내가 여행을 안간지 몇년이 흘렀다. 처음엔 일년 이년 손가락으로 세다가 코로나가 장기화되고 세지 않았던것 같다. 언젠가부터 국가간 여행이 자유로워졌지만 새로운 매력적인 달리기란 취미가 생기고 나서는 여행을 정기적으로 가지 않아도 숨통은 트였다. 아니, 그냥 한국에서도 해외여행 갔을 때 처럼 돈쓰며 먹고 마셔도 충분히 만족되더라. 한동안 그 매력적인 취미인 달리기에 풍덩 빠져서 살았다. 마라톤 시즌에는 인근 지방 대회를 돌며 대회를 뛰었다. 그런데 이게 또 너무 재밌다. ‘내가 좋아하는 여행, 달리기, 맛있는음식, 한번에 다 가능하네‘ 신세계를 만난것 같았다. 그렇게 이번 치앙마이행이 계획되었다. 치앙마이는 늘 가고싶었던 도시중에 하나였다. 여행중 발리에서 우연히 만났던 언니가..

직접 찍은 동영상을 아이폰 기본 어플을 이용하여 사진으로 화면캡쳐 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 전에 갤럭시를 사용할 때에는 동영상 사진 캡쳐가 됐었던 기억이 있어서 아이폰도 갤러리를 통한 기본 재생 프로그램에서 화면캡쳐 하는 기능이 있을 줄 알았는데 아무리 찾아봐도 캡쳐하는 키가 보이지 않았습니다. 앱스토어에서 동영상 캡쳐 프로그램을 설치하면 되지만 잘 쓸 것 같지 않은 어플을 다운받기에 번거로워서 아이폰에서 동영상 사진 캡쳐 하는 방법을 알아보았습니다. 먼저, 동영상을 재생하여 캡쳐 하고 싶은 장면에서 멈춥니다. 화면 중앙부 분홍동그라미 부분을 터치합니다. 이렇게 캡쳐 하고 싶은 장면만 중심에 나타나게 됩니다. 이때 우측 상단에 쓸어내리기 해서 가로 세로 전환하는 잠금 설정을 해제합니다. 그런 ..