수순이 Life

키158 공복몸무게 50kg (전일대비-0.2kg) 탄수화물 줄이고 좋은 지방 많이 섭취 하니 감량 더 잘되는 느낌이다. 다이어트 시작히고 최저몸무게 달성. 바지가 이제 좀 맞다. 그래도 목표한 3키로 더 남았다. 간헐적단식을 하는동안 빵과 과자를 한번도 먹지 않았다. 혈당을 높이지 않는 저탄수화물식단과 맛있게 한 끼를 충분히 먹으니 신기하게 간식 생각이 나지 않는다. 그리고 식단과 운동일지를 쓰니 좀 더 클린하게 먹으려고 노력하는점도 있는것 같다. 기록하는 습관은 좋다. 점심 다이어트식단 냉채족발, 시금치나물, 두부떡조림, 냉이된장국 저녁은 외식하는 날이라 양조절에 더 신경을 쓰려고 했는데 실패다. 그래도 밥양 줄이고, 두부떡조림에서 떡은 안먹기. 오후간식 저녁 치팅데이 다이어트기간에는 최대한 외식을 ..

키158 공복몸무게 50.2kg(전일대비+0.1kg) 1일2식, 아침 금식 점심 다이어트식단 올리브오일에 절인 토마토, 밥조금, 순두부탕, 우동면 샐러드인데 우동은 한가닥, 콩나물제육볶음, 궁채무침 점심급식에 샐러드류가 나오면 좋다. 다이어트중이라 샐러드를 많이 먹으려 하는것도 있는데 먹다보니 신선한 야채가 정말 맛있다. 나는 원래 야채를 좋아하는 사람이었다. 다이어트에 좋은 오독오독 식감이 있는 궁채무침도 맛있다. 다이어트 저녁식단 현미밥 50g, 계란 두개 넣은 토마토달걀볶음, 그린빈, 닭가슴살50g, 당근라페샐러드 토마토달걀볶음 만드는법 토마토달걀볶음 맛있게 먹는법 방울토마토는 달걀스크램블이랑 방토 팬에 같이 넣고 소금후추, 굴소스 약간 해서 휘리릭 볶아주면되는데 일반 큰 토마토는 계란이랑 함께 볶..

맑고 따뜻한 치앙마이. 빠이pai 는 태국 치앙마이 도심에서 차로 3시간 걸리는 치앙마이 인근 소도시다. 한국인이 많이 없기도 하고 빠이에 다녀온 지인이 보여준 사진에 담겼던 잔잔하고 평화로운 마을 분위기를 나도 느끼고 싶었다. 빠이로 가는 길은 매우 험난하다. 몇백개의 꼬부랑 산길을 지나기 때문에 멀미약이 필수다. - 빠이 멀미약 파는곳 멀미약은 빠이로 가는 아케이드2터미널 앞의 세븐일레븐에서 현금으로 2개입 5바트(약 200원)면 구매 할 수 있다. 그런데 호치민에서 바로 건너온 나는 바트가 없다. 세븐일레븐은 200바트 이상만 gnl결제가 된다. 카드도 안된다. 치앙마이 공항에서 소액 환전을 하면 되는데 이미 호치민 공항에서 환전 눈탱이를 맞아서 공항에서 환전하기는 싫었다. 그래서 치앙마이 공항에 ..

키158 공복무게 50.1kg(전일대비 -0.2kg) 역시 다이어트는 공복유산소가 답이다. 알지만 실천하기가 어렵다. 비 핑계로 조깅하러 갈지 쉴지 계속 고민하다가 비오기 직전 선선하고 달리기하기 너무 좋은 날씨라 일단 운동복부터 갈아 입고 나왔다. 흐리긴 하지만 비와서 미세먼지도 없고 공기 좋다. 나이키페가수스39 입문용 러닝화 추천템 발볼이 넓고 발등 전체를 잡아주는 도톰한 재질에 쿠셔닝도 좋다. 보급형 모델이라 가격도 저렴하다. 신발끈이 자주 풀리는 단점. 끈을 바꾸던지 두번묶어야한다. 가볍게 조깅용으로는 좋은데 장거리나 속도를 높이면 왼쪽 발에 쥐가 나서 잘 신지는 않는다. 딱 600조깅용. 러닝화고르는법 러닝화는 개인의 발 모양도 다르고 체형도 다르기 때문에 개인차가 있고 무조건 많이 신어 보고..

호치민 풀만호텔 웰컴바우처 받기 호치민에 카지노 몇군데가 있다. 부이비엔 근처 풀만호텔 카지노 구경갔다. 촬영 금지라 사진은 없다. https://maps.app.goo.gl/AUHMf8Nqdyzir6BX6?g_st=ic 풀만 사이공 센터 · 4.5★(5039) · 호텔148 Trần Hưng Đạo, Boulevard, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh 070000 베트남www.google.com회원등록을 하겠냐고 묻는다. 등록을 하면 웰컴바우처 20불을 준다. 간단한 인적 사항을 적고 카지노 경험이 있는지 묻는다. 얼굴사진도 한장 찍었다. 그리고 한.. 오분여간 둘러보면서 기다리면 충전된 바우처를 준다. 다른게임은 할 줄 모르고 1달러 베팅으로 슬롯머신만 몇번 했다. 깔끔하게 따면..

키 158 공복몸무게 50.3kg(전일대비+0.1kg) 몸은 가벼운데 요몇일 0.1kg왔다갔다 변동이 없다. 더이상 먹는건 줄일 수 없다. 다음주까지만 더 해보자. 점심 다이어트식단 순두부 참치야채비빔밥과 쑥버무리 콩가루배추국 순두부 많이 넣고 쌀밥은 50g정도 담은듯. 참치, 계란에 단백질도 있고 다이어트비빔밥으로 괜찮다. 밀가루라면 안먹었을텐데 쌀가루로 찐 쑥버무리라서 가지고 왔다. 그런데 너무 설탕맛이 나서 반만 먹었다. 국은 먹더기만 먹었다. 밥을 천천히 먹으려고 의식적으로 노력한다. 깻잎도 향긋하고 재료의 맛이 하나하나 느껴진다. 피로회복에 좋은 식품 브로콜리 당근 계란 꿀 아스파라거스 매실 마늘 해바라기씨 토마토 전복 오후 간식은 토마토 샐러드 발사믹소스, 올리브유, 후추 뿌려서 먹었다. 이마..

오토바이의 나라 호치민. 걷는건 외국인뿐이다. 한국인 필수 코스인 리틀하노이 에그커피. Little HaNoi Egg Coffee (Yersin) 호치민에는 두개의 지점이 있는데 가까운 곳으로 가면 된다. https://maps.app.goo.gl/3T3r3HAdvh18i9fo6?g_st=ic Little HaNoi Egg Coffee (Yersin) · 4.8★(2603) · 카페 119/5 Đ. Yersin, Phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh, 베트남 www.google.com Little HaNoi Egg Coffee (Yersin) 이 지점은 입구 찾기가 어렵다. 분명히 입구에 왔는데 블로그에서 보던 노란빛 가게가 보이지 않아 건물을 두바퀴..

키 158 공복몸무게 50.2kg (전일대비 -0.1kg) 지난밤 온몸에 두드러기가 올라와서 잠을 못잤다. 잠을 충분히 못자서 그런지 감량이 더디다. 신기하게 잘 자면 빠지고 못자면 안빠진다. 특별히 알러지를 일으키는 음식을 먹지도 않았고 극단적 저탄수화물, 극단적 키토식단도 아닌데 두드러기의 원인을 모르겠다. 면역력이 떨어졌거나, 먹는것이 문제라는데 좀 더 클린하게 먹어야겠다. 오늘도 하루를 사약으로 시작했다. 다이어트 점심식단 토마토오이두부샐러드. 이름이 길다. 샐러드 조금 도시락 싸왔다. 베이컨시금치샐러드. 오늘 급식으로 나온 샐러드인데 시금치를 샐러드용으로 생으로 먹어도 맛있구나. 좋은지방 섭취 하려고 올리브유 뿌렸다. 튀긴 치킨너겟은 다이어터라 패스했다. 부실한 듯 하지만 단백질, 지방, 탄수화..

치앙마이로 가기 전 24시간 남짓 짧은 경유시간동안 알차게 시내를 둘러보기로 했다. 호치민 1군은 생각보다 작아서 관광에 큰 욕심이 없다면 적당하게 맛있는것 먹고 맥주 한 잔 마시며 시간 보내기에 충분하다. 쌀국수 먹으러 포퀸가는길 베트남은 역시 오토바이 매연으로 가득하다. 시내 이동 교통수단으로 그랩바이크를 이용했다. 그랩바이크 정말 저렴하고 편하다. 한국에서 앱을 다운받아서 카드 인증 해 두면 카카오택시처럼 차량을 부르고 자동결제되니 좋다. 차량도 정말 빨리 잡힌다. 유흥의 거리 부이비엔을 지났다. 낮은 한적하다. 호치민 대표 쌀국수 맛집 포퀸 부이비엔 골목 근처에 있었다. 숨은 쌀국수 맛집들이 많겠지만 시간이 없는 경유여행자는 포퀸이 호치민에서 제일 유명한 쌀국수 맛집이라고 하니 맛집 도장깨기 하듯..

키 158 공복몸무게 50.3kg (전일대비 -0.4kg) 어제 10시 넘어서 떡을 150g이나 먹어서 오늘 감량 기대는 안했는데 이번주 최저 몸무게 나왔다. 어제 땀을 너무 흘려서 그런가. 어쨌든 기분좋은 아침. 다이어트 점심식단 역시 먹는 순서는 야채-단백질-탄수화물 순서다. 점심식사 전에 혈당을 낮춰주는 애플사이다비니거식초(애사비)한잔 마셨다. 애사비 먹는것을 늘 잊어버린다. 먹어주는게 좋다니까 먹어야지. 마지막 쏨땀 샐러드다. 내일부터는 다른 샐러드 챙겨와야겠다. 샐러드를 먹으니 확실히 밥을 적게 먹어도 배가 부르다. 급식으로 옹심이 떡볶이가 나왔었는데 메추리알만 세알 가지고 왔다. 깻잎제육볶음도 야채위주로 고기를 담았다. 냉이된장국은 건더기만 건져먹었다. 직장인이 급식먹으며 할 수 있는 나름 최..