수순이 Life

키158 공복몸무게 50kg(전일대비+0.2kg) 아침금식점심 다이어트식단콘샐러드, 마파순두부, 안동찜닭, 콩나물국챙겨온 당근라페샐러드, 토마토를 추가하여 먹었다밥은 50g정도. 지금 보니 밥만 조금 담았을 뿐, 양이 많아보인다. 양조절을 좀 해야하나오후간식 너츠 네알 저녁 다이어트식단 곤약면 분짜 돼지뒷다리살150g, 곤약면으로 만든 분짜.콜라비와 당근 절임 곁들였다. 역대급 맛있었던 저녁식사 돼지뒷다리는 그냥 구워먹으면 퍽퍽하고 질긴데 간장양념해서 볶으니 부드럽고 진짜 맛있다. 천천히 꼭꼭 씹어먹어야 하는데 너무 맛있어서 빨리 흡입했다. 한동안 또 이것만 먹을것 같다. 2024.04.28 - [요리] - 분짜 느억맘소스 만들기 곤약면분짜 돼지뒷다리살 요리 다이어트레시피 분짜 느억맘소스 만들기 곤약면분..

2024년 청년일자리도약장려금 □ 주요내용 5인 이상 우선지원 대상기업에서 취업애로청년을 정규직으로 채용하고 6개월 이상 고용 유지시 최장 2년간 1,200만원 지원 □ 지원대상(기업) 사업참여 신청 직전 월부터 이전 1년간 평균 고용보험 피보험자수가 5인 이상인 우선지원 대상기업 사업주 (1인 이상 가능 기업 지식서비스, 문화콘텐츠 등)- 기업에서 청년을 먼저 채용한 경우, 3개월 이내 사업참여신청서 제출 및 청년정보 입력 □ 지원대상(청년) 만 15~34세의 4개월 이상 실업상태, 고졸 이하 학력, 국민취업지원제도 참여자, 고용촉진장려금 지원대상, 자립지원필요 청년, 북한이탈청년, 최종학교 졸업 후 고용보험 가입기간 1년 미만인 청년 등 □ 지원내용 신규채용 청년 1인당 월 최대 60만원씩 1년간 지..

'동양의 바닐라'로 알려진 판단잎(pandan leaf)은 동남아시아 요리에 사용하는 허브이자 향신료입니다. 매끄럽고 긴 잎으로 밝은 녹색입니다. 판단잎(pandan leaf)은 달콤한 음식에 풍미를 더하거나, 차, 디저트의 천연 녹색 색소로 사용할 수 있습니다.  판단의 맛은 어떤가요? 풀향과 함께 달콤함, 고소함, 꽃향기, 견과류 향이 동시에 나는 향을 가지고 있습니다. 판단을 먹을 수 있나요?판단은 그대로 먹는 것이 아니라 음식에 맛을 내거나 음식을 포창하여 향기로운 향을 부여하는 데 사용됩니다. 판단잎은 다른 재료와 함께 차로 끓여 마시기도 하며, 싱가폴에서 인기 있는 카야잼의 주요 재료이기도 합니다.    판단잎(pandan leaf)의 효능 관절염 및 관절 통증 완화 전통 의학에서는 판단(pa..

공복몸무게 49.8kg(전일대비 -0.6kg) 어제 무리하게 운동하긴 했나 보다. 폭식 후 증량된 몸무게 바로 회복. 오랜만에 체중계에 숫자 4가 찍혔다. 이대로 욕심내지 말고 천천히 재밌게 다이어트하자. 아침 금식 점심 다이어트식단곤약면콩나물무침, 소고기청경채볶음, 조갯살미역국, +올리브오일연근땅콩강정이 있었으나, 튀김류는 패스. 오늘 식단표를 보니 곤약면과 미역국 등 클린 하게 먹을 만한 반찬이 많아서 집에서 야채는 따로 챙겨 오지 않았다.한식도 너무 튀긴 음식만 아니면 좋은 다이어트 식단이 될 수 있다.  오후간식 너트 네알 저녁 다이어트식단토마토 낫또 비빔밥! 최근에 계속 먹는다.안 질린다. 현미밥 50g, 냉장고 갖은 야채, 단백질은 랠리큐브닭가슴살 단호박맛 50g 계란 두부 낫또소스는 간장 1..

티스토리 작성글이 네이버에 노출되지 않을때?티스토리 작성글 중 어떤 글을 보이고 어떤글을 보이지 않을때?과거에 작성했던 티스토리글만 네이버에 노출될때?네이버웹마스터 도구 등록을 마친 최적화된 블로그인데 티스토리 글이 네이버에 검색되지 않을때?티스토리 휴식 후 다시 시작했는데 과거 글만 네이버에 노출 될때? 나는 과거에 1일 1포스팅을 하면서 티스토리 블로그를 꾸준히 운영하여 검색 최적화 상태를 만들어두었다.네이버웹마스터도구에 등록하고 타 포털 사이트에도 글이 검색될 수 있도록 초기 셋팅을 끝냈다. 그 당시에는 구글, 네이버, 다음을 통해서 이미 유입이 잘 되고 있는 상태였다.  그런데 블로그를 몇 년 쉬다가 최근 다시 티스토리블로그를 시작했는데 다음포털에서는 내 블로그 전체글이 검색 되지만 네이버나, 구..

직장인이라면 매월 급여에서 일정 요율이 적용된 건강보험 국민연금 고용보험의 보험료가 공제됩니다. 고용보험과 산재보험에는 상한액과 하한액이 없지만 국민연금과 건강보험은 상한액 하한액이 존재합니다. 소득이 아무리 많더라도 상한액만큼의 보험료만 부과되고 소득이 아무리 낮더라도 정해진 하한액만큼의 보험료가 부과됩니다. 올해의 상한액과 하한액은 얼마인지 적용기간은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.  2024년도 국민연금  상한액과 하한액구 분적용기간2024.7.1~2025.6.30근로자부담분(4.5%)하한액390,000원(기준소득월액)17,550원상한액6,170,000원(기준소득월액)277,650원①국민연금은 소득월액의 9%의 보험료가 부과됩니다. (사업주 4.5%, 근로자 4.5%)  ②국민연금은 건강보험과..

매년 초 사업장은 전년도 장애인 고용에 관한 실적을 보고 해야 하며 의무 고용률을 초과하면 고용 장려금을, 미달하면 부담금을 납부토록 하고 있습니다. 우리 사업장에 필요한 직무의 장애인을 고용하는 것에 어려움이 있겠지만 장애인 연계고용 감면 제도를 활용하는 방법도 있으니 부담금을 납부해야 하는 사업장은 2024년도(2025년 신고) 장애인 의무고용률과 부담 기초액을 파악하여 인력 운용에 도움되시기 바랍니다. 1. 장애인 고용의무제도란? 국가 지방자치단체와 50명 이상 공공기관 민간기업 사업주에게 장애인을 일정 비율 이상 고용하도록 의무하고, 미 준수시 부담금을 부과하는 제도입니다. 의무 고용률 이상 고용한 사업주에 대해서는 규모에 상관없이 초과 인원에 대해 장려금을 지급하고 있습니다.   2. 2024년..

키158 공복몸무게 50.4kg(전일대비+0.4kg) 하루 폭식했더니 0.4kg 증량했다. 이정도면 나쁘지 않다고 생각이 드는 한편 0.4kg 감량하는건 오랜시간과 노력이 필요한데 하루만에 찌니 눈이 흐려지면서 기운이 살짝 빠진다. 어쩌겠나. 누가 내 입에 넣어준 것 아닌데. 폭식 과식 후 다음날 운동과 식단 루틴 다이어트 중 치팅, 폭식, 과식 후 다음날은 수분과 음식무게 때문에 일시적으로 체중이 증가할 수 있다. 지방으로 완전히 전환되는데 3~4일 걸린다. 이 골든타임 기간동안 평소보다 조금 더 식단과 운동에 신경쓰면 된다. 가장 좋은것은 다음 날 아침 공복유산소 운동을 하는 것이고, 미지근한 물을 많이 마시며 한끼 정도는 금식하고 공복 시간을 길게 둔다. 그리고 증량에 자책 할 필요 없이 평소처럼 ..

보건복지부 공고 제2023-695호('23.10.20.)‘간호인력 야간근무 가이드라인 개정되었다. 야간간호료 청구이력이 있거나 청구하는 모든 기관은 개정된 가이드라인을 숙지하여 권고사항을 준수하고 기간내 간호인력 야간근무 운영현황 모니터링 자료를 제출 해야 한다.   ○ 주요 개정 사항     가. (야간전담간호사 월 야간근무 횟수) (기존) 월 14일이내 → (개정) 월 15일이내     나. (야간근무 후 휴식) 간호사 요청으로 48시간 휴식 미준수 시 관련 서류 구비로 인정 문구 추가     다. (야간간호료 직접인건비*) 야간근무 간호사 대상 야간간호료 관련 수당지급을 의미하며 명칭을 ‘야간간호특별수당’으로 규정         * (기존) 수당 지급 및 신규 간호인력채용 → (개정) 야..

빠이에서 숙소를 선정 할 때 고려했던 몇가지 조건은  1. 워킹스트리트(여행자거리)와 인접할 것 2. 작게라도 수영장이 있을 것 3. 1박에 5만원(성수기 기준)이 넘지 않을 것4. 개인 테라스가 있으면 금상첨화 이 정도였다. 더 실바나 빠이 호텔(The Sylvana Pai Hotel)은 후기가 많이 없어서 고민했지만 결과적으로 그냥 딱 5만원 수준의 값어치 한 것 같다. 더 실바나 빠이 호텔(The Sylvana Pai Hotel)은 빠이 벤이 정차하는 터미널에서 도보 3분거리로, 매우 가깝다.    작은 수영장과 중앙 정자를 중심으로 독채 빌라 열댓개가 한 채씩 있다.    호텔이기 보다는 빠이의 독채 펜션, 리조트 느낌이다.  입구 맞은편으로 리셉션이 있고, 조식 신청을 하지 않아서 잘 모..