[16:8간헐적단식11일차]직장인 급식 다이어트, 맛있게 먹으며 다이어트하기 토마토낫또비빔밥, 랠리큐브닭가슴살

공복몸무게 49.8kg(전일대비 -0.6kg)
 
어제 무리하게 운동하긴 했나 보다. 폭식 후 증량된 몸무게 바로 회복. 
오랜만에 체중계에 숫자 4가 찍혔다. 이대로 욕심내지 말고 천천히 재밌게 다이어트하자.
 
아침 금식
 
점심 다이어트식단
곤약면콩나물무침, 소고기청경채볶음, 조갯살미역국, +올리브오일
연근땅콩강정이 있었으나, 튀김류는 패스.
 
오늘 식단표를 보니 곤약면과 미역국 등 클린 하게 먹을 만한 반찬이 많아서 집에서 야채는 따로 챙겨 오지 않았다.
한식도 너무 튀긴 음식만 아니면 좋은 다이어트 식단이 될 수 있다. 
 

오후간식 너트 네알

 
저녁 다이어트식단

토마토 낫또 비빔밥! 최근에 계속 먹는다.안 질린다.

현미밥 50g, 냉장고 갖은 야채, 단백질은 랠리큐브닭가슴살 단호박맛 50g 계란 두부 낫또
소스는 간장 1, 식초 1 , 올리브유1

먹을 때 피쉬소스 서너 방울 톡톡 뿌려 먹으면 감칠맛 폭발해서 더 맛있다.  

랠리 큐브 닭가슴살 단호박맛 후기

생닭가슴살 물리거나 조리할 시간이 없으면 큐브닭이나 닭가슴살 스테이크나 소세지 등 식단에 돌려가면서 먹는다. 요즘 다이어트 닭가슴살 제품 다양하게 너무 잘 나온다.

오늘 먹은 건 윗잉 랠리큐브 닭가슴살 단호박맛.
인공적인 소세지 냄새가 나지 않고 부드럽다. 적당히 간도 되어있고 단호박 맛이라 달달하고 구수한 향도 있다. 당이 4g 있지만 반만 먹었으니 이정도면 영양성분도 나쁘지 않다.

저녁운동 스쿼시

어제 무리했는지 피곤해서 운동 가기 싫었지만 살짝 고민하다 일단 박차고 나왔다.
레슨 짧게 듣고, 서너 게임 쳤다. 또 막상 가면 재밌고 땀 뻘뻘 흘리면 뿌듯하다. 요즘 다시 재밌어지는 운동. 뭐든 재밌어야 오래 할 수 있다.

오운완 완료

러닝 휴무
스쿼시로 꾸역꾸역 유산소 30분 채웠다.
만보 달성은 실패.