[16:8간헐적단식]1일2식 4주차 후기, 폭식증극복기 늘어난 위부터 줄이고 소식하자!

키158 공복몸무게 50.7kg->48.3kg
 
5/6(월)
 
저번주 과식 폭식으로 일주일을 보내고 이번주부터는 다시 열심히 하자고 다짐했다. 
원없이 먹었다. 

아침금식
점심다이어트식단
일주일간 튀긴음식과 밀가루 폭주 하다보니 입맛이 다시 속세음식에 적응되어서 완전히 끊어내지 못하겠다. 
원래 같으면 안먹었을 튀긴진미채도 먹고, 메밀전병도 먹었다. 
 

 
저녁식사
아침에 했던 다짐이 무색하게 오후부터 파닭이 아른거렸다.. 이렇게 내일로 또 하루 미뤄진다. 다이어트 .. 
치킨도 먹고, 또 과자랑 빵도 먹었다. 이 의지박약..특단의 조치가 필요하다. 그런데 너무 맛있.. 
 

저녁운동 스킵

5/7(화)
 
아침에 체중재고 기겁했다. 저번주에 그렇게 먹고 .. 어제도 치킨을 먹고 .. 대체 닭을 몇마리를 먹은겨..
살이 찌는게 당연한.. 역대급.. 말만 다이어터

얼굴도 붓고 몸도 붓고 바지도 딱맞다. 
 
여행이 한 달 앞으로 다가왔다. 이제는 피할수가 없는데 큰일.
일단 늘어난 위부터 줄이자.

아침금식
점심다이어트식단

점심을 먹을까 말까 고민을 했다. 어제 늦게까지 먹었더니 점심이 되었는데 배가 안고팠다. 
그런데 굶다가 먹으면 저녁에 또 정신놓고 폭주 하게 될까봐 조금이라도 먹기로 한다.
 

저녁다이어트식단
가볍게 먹었다. 당근라페 홀그레인 머스타드 없이 만들었는데 맛있다. 또 만들어야지 이건.

저녁운동

5/8(수)

아침금식
점심다이어트식단

몸이 무겁다. 오트밀 계란죽 전자렌지로 만들어서 조금 가지고 왔다. 이것만 먹으려고 했는데 .. 사골떡만둣국 나와서 국물이랑 같이 먹었다. 
 

저녁다이어트식단
오트밀계란죽이랑 , 또 .. 당근이랑 입이 심심해서 또 냉장고 뒤적뒤적.. 저번주부터 너무 폭주해서 아직 식욕이 안정화 되지 않는다. 맛있는거 못먹어서 슬픈데 몸이 무거워서 자꾸 퍼지는건 더 슬프다. 한달만 참자. 

저녁운동
오늘 날씨 너무 좋다. 사알짝 바람이 불긴 했는데 뛰기는 더할나위 없이 좋은 날씨. 점점 해가 길어져서 퇴근하고 바로 러닝하기엔 이제 더울 것 같다.

이노무 .. 지구력.. 후 ..

10k뛰고 가서 힘이 없다. 레슨만 들으려고 했는데 또 게임치고 다 털리고 왔다.

5/9(목)
 
지난밤 아홉시간 꿀잠자고 상쾌하게 일어났다. 

아침금식
점심다이어트식단
점심메뉴 보니 클린하게 먹을만한게 없어서 점심 간단하게 챙겨 오려고 했는데 늦게일어나서 못가져왔다. 
 
밥 조금 야채 위주로 먹었다.  

저녁다이어트식단

잠 잘자서 아침에는 컨디션이 좋았는데 퇴근하니 급 피로가 몰려와서 운동도 안가고 저녁도 안먹고 바로 누웠다.

배도 안고파서 잘됐다 싶어서 잠이나 자야겠다.
초저녁이 훌쩍 지나서 일어나니 다시 배가 고프다.
 
배가 안고플 때 먹는건 살찌고, 배가 고플 때 먹는건 유지되고, 배가 고플 때 안먹는건 살이 빠진다고 하더라.
 
그래서 안먹어 보려고 했으나, 실패.
 
뭘 해먹긴 귀찮아서 당근이랑 두부랑 김치랑 계란이랑 대충 먹었다. 대충먹은것 치곤 양이 많았네 .. 생당근 오독오독 맛있다. 

저녁운동 스킵

5/10(금)

전날 잠을 몰아 잔건지 .. 어제 운동을 안해서 그런건지 잠이 안와서 잠을 설쳤다. 
새벽까지 못자다가 아침이 다 되어서 잔것 같다. 눈이 침침 컨디션이 안좋다. 
어제 운동 안가는 바람에,,,주4회 채우려면 토요일까지 운동가게 생겼다
 
아침금식
점심다이어트식단
순대패스. 계란말이 나와서 단백질 보충

저녁다이어트식단

약소하다 약소해. 마이노멀에서 저당쌈장 나와서 맛봤는데 찐하고 맛있네. 야채 더 맛있게 먹겠다.

저녁운동

동준코치 급방문. 한시간 반을 땀한방울 안흘리면서 회원들 게임 다 쳐주고 .. 역시 국대 클라스 체력넘사.. 게임치다 토할뻔.. 그래도 많이 늘었다고 칭찬들어서 뿌듯.

저녁 오이로 버티다…  

5/11(토)
아침금식
공복유산소
11키로완

440 10키로 목표였는데 4에서 나가떨어졌…
안된다 안돼.. 또 타협..

점심다이어트식단
짬뽕밥 밥빼고

저녁다이어트식단

양배추 계란전에 스리라차 소스 뿌려서 먹었다.


5/12(일)
공복유산소
시간이 없어서 후딱 9키로 채웠다.
이번주 30k 턱걸이로 달성

아침금식
점심다이어트식단
두부, 컬리플라워, 현미밥 한숟갈 정도 넣어서 밥 깔아주고 당근, 콜라비, 낫또, 애호박, 양배추 올려서 비빔밥. 마이노멀 저당고추장 굿. 달달하니 소고기 약고추장 느낌난다.

 

2024.05.13 - [요리] - 마이노멀 저당고추장으로 만든 저탄수비빔밥후기, 다이어트비빔밥 삼순이처럼 퍼먹기

마이노멀 저당고추장으로 만든 저탄수비빔밥후기, 다이어트비빔밥 삼순이처럼 퍼먹기

 

저녁다이어트식단
오트밀참치계란죽

먹태는 단백질 살안쪄,, 새로 제로당 ,, 살안쪄,,

야채 위주로 소식했더니 공복 48키로 달성.